南京恐惧症自我调理方法有哪些

　　恐惧情况的发生，会使得人们生理与心理方面都会出现一些异样的举动，不自觉的发抖脸红，紧张不堪，对于这种情况还需要自我调理一下，不然的话会严重的影响到社交情况，从而导致无法正常的工作与生活，那么具体，南京恐惧症自我调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　一、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　三、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　南京恐惧症自我调理方法有哪些?首先还需要自我平复一下心情，凡是不可急躁，可以慢慢来进行调理，对自己要有信心，别太在意自己的身体反应，并勇敢的去面对这些，这样自然而然的便可以缓解恐惧病情的。