南京恐惧症自我调理方法有哪些

2020-05-19 10:22

  恐惧情况的发生,会使得人们生理与心理方面都会出现一些异样的举动,不自觉的发抖脸红,紧张不堪,对于这种情况还需要自我调理一下,不然的话会严重的影响到社交情况,从而导致无法正常的工作与生活,那么具体,南京恐惧症自我调理方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:

  一、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  二、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  南京恐惧症自我调理方法有哪些?首先还需要自我平复一下心情,凡是不可急躁,可以慢慢来进行调理,对自己要有信心,别太在意自己的身体反应,并勇敢的去面对这些,这样自然而然的便可以缓解恐惧病情的。

医院医生
马珂

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、恐艾症等各类...【详细】

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