南京如何缓解强迫症

2021-07-15 10:32

  强迫症虽然算不上什么疑难杂症的大病情,但也会对我们的健康造成不小的影响的,会不断的干扰人们正常的思维思想活动以及行为举止,导致无法像正常人那样去思考问题和做事,为此一经发现情况还是需要进行控制与调理的。那么具体,南京如何缓解强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  缓解强迫症方法

  一、了解疾病成因。

  掌握病因不仅是治疗强迫症的关键,同样也是缓解其症状的根本,了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生,进而加重疾病症状,所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

  二、自我心理暗示。

  一种非常容易被患者接受的症状缓解方法,比如如果自己患有强迫洗手,那么洗完手后告诉自己手已经洗干净,自己不能在这上面浪费时间和精力,还有别的事情等着我去做呢。这样反复暗示自己几次,并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

  三、纸条提醒。

  这也是个不错的强迫症缓解方式,可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着工作我已经做的很棒了,我一直在进步的纸条,提醒自己不要时时、事事追求过分完美,与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

  四、自我统计。

  也可以叫做目标设定法,具体方法是:根据个人实际做一个统计表格,记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为,重复的次数为多少,然后再根据这些行为设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为次数,,

  南京如何缓解强迫症?先弄清楚疾病的发病原因,找到病因所在后面的问题便能迎刃而解了,此外,还需要注意自我心态的调整不能过于激进,或者思想固执,这样都是不利于缓解病情的。

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