人们在日常生活来该怎样克服抑郁心理呢?

2018-09-14 16:58

  生活当中我们都是知道的,抑郁症虽然不是很大的疾病,但是危害也是非常大的。在现实社会中,抑郁症这种疾病已经非常普遍了,尤其是白领一族,抑郁心理非常严重。通常情况下,抑郁心理是由压力、精神刺激导致的。那么下面我们就带着大家一起去看看人们在日常生活来该怎样克服抑郁心理呢?

  人们在日常生活来该怎样克服抑郁心理呢?

  人们对某种情境的解释、思考、方法(即认知结构)决定他们的情绪和行为反应。而心理抑郁的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到,因为认知结构背后有一种自动思想,它存在潜意识里不被人察觉,却受当前事件的触发,产生消极情绪和行为。想要转变歪曲的认知,我们必须找出这种想法,用积极、新的、建设性的思想代替。
 


 

  首先我们可以把头脑中的消极想法写在纸上,看它是否有道理?是否符合逻辑?然后用积极的思想代替它,把它从纸上消灭。那么,消极思想包括:缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系,比如如果这样……肯定就会那样”、他不喜欢我,别人也不会喜欢我”、我到那里都一样”、我处处不如别人”、这事情根本就解决不了了”、我的前途没有希望了”、事情全是我的错”、都是我不对造成的”、我太内疚、太渺小了”、没有人同情理解我”等等,这些都很容易导致心理抑郁的出现。

  要想克服抑郁情绪,就要找出这些不合理的思想后,就需要用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理,用积极思想取代它。比如:人无完人各有所长;失败乃成功之母;世界上没有解决不了的问题;他不爱我熕得骰姑徽业桨我的人;我要发挥我自己的特长和优势;命运掌握在我自己手里;我只要努力肯定会行;苦难是人生较好的老师;我还没挖掘出我的潜力;允许自己犯错误……

  在此还要提醒自己消除消极思想,对不合理的思想要反复和自己辩论,反复批评就会动摇这种思想,较后就会慢慢地克服掉自己的心理抑郁。

  人们在日常生活来该怎样克服抑郁心理呢?以上已经为大家详细介绍了,相信大家对其都有了一定的了解。预防抑郁心理要从自身做起,调节好心态,避免抑郁心理带来严重危害。只要我们及时的前往正规的医院,寻求专业医生的帮助,就一定可以尽快的恢复健康的身心,享受美好的生活。

医院医生
马珂

马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、恐艾症等各类心理障碍问题有深刻...【详细】

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